12 個讓孩子（0-6 歲）飛行更輕鬆的小秘訣

帶著年幼的孩子（特別是學步兒童和學前兒童）乘坐飛機會讓人感到不知所措。他們會在飛機上打盹嗎？如果他們耳朵疼怎麼辦？他們如何應付時差？無論您是搭乘長途飛機或只飛幾小時，只要稍作準備，就能讓您和孩子的旅程更順利。

本指南包含許多簡單實用的小貼士，可讓 5 或 6 歲以下的兒童更輕鬆地搭乘飛機。從調整睡眠和精明的包裝，到機上例行公事和倒時差技巧，這些家長認可的策略將幫助您在下次起飛時更有信心。

1.出發前調整他們的睡眠時間表

為了避免嚴重的時差問題，請在出發前 5-7 天左右開始每天調整孩子的睡眠時間 15-30 分鐘。

• 向東飛？將他們的就寢和起床時間提前。
  
• 往西飛？推遲就寢時間，讓他們多睡一會。
  

提前開始談論新的時間表：「當我們在奶奶家時，睡覺時間會晚一點！」提早設定期望真的很有幫助。

2.從家裡打包舒適熟悉的物品

對小朋友來說，飛機和旅館房間可能會讓他們覺得很陌生，因此請攜帶有家的感覺的物品：

• 最喜歡的柔軟玩具、毛毯 或小床床單都可以作為安全入睡的信號。
  
• 準備睡前必備用品，如 熟悉的故事書、白噪音機（或應用程式）和睡衣。即使在飛機上也要保持作息一致，這樣才更容易入睡。
  

3.選擇合適的飛行時間和座位

嘗試預訂符合您孩子自然節奏的航班。

如果您的孩子在途中睡得很好，紅眼航班對長途飛行很有用， ，而 早上的航班通常最適合在中午打盹的幼兒。

說到座位：

• 艙壁座位提供較大的腿部空間，並可容納搖籃（請提早預訂）。
  
• 充氣腳墊或旅行坐墊可以幫助創造一個平坦的躺臥區域。
  

別忘了托運您的嬰兒車或旅行汽車座椅，讓您在機場轉機時更加順利。

4.舒緩起飛和降落時的耳痛

機艙壓力的變化可能會讓兒童感到不舒服或疼痛。

在飛機起飛和降落時，提供奶瓶、奶嘴（安撫奶嘴）、吸管杯、棒棒糖 或可 咀嚼的零食。對於年紀較大的幼兒，可以嘗試「打哈欠遊戲」或溫柔地教他們「吹氣」。

5.帶一袋安靜的娛樂

一個裝備完善的活動袋是您的秘密武器：

• 包括混合填色書、磁性玩具、不會弄亂的標記筆、貼紙墊和軟質書籍。
  
• 將小玩具或零食像禮物一樣包好，每小時拆開一個，增加興奮感和新奇感。
  
• 預先下載節目或有聲書 - 不要依賴機上 Wi-Fi。
  
• 兒童尺寸的降噪耳機可以真正改變遊戲規則。
  

6.在飛機上重現睡前例行活動

到了該睡覺的時候，盡可能模仿您平常的作息習慣 - 即使是在 30,000 英尺的高空。

• 給孩子換上睡衣，調暗頭頂的燈光，然後讀一本小書。
  
• 使用旅行白噪音機或應用程式來掩蓋背景聲音。
  
• 攜帶任何必需品，例如假人、睡眠袋或搖籃曲播放清單。
  

熟悉的提示有助於您的孩子放鬆並感到安全。

7.讓他們攝取足夠的水份和零食

飛機上的空氣非常乾燥，脫水會讓兒童疲倦或暴躁。

定時提供飲用水 - 尤其是如果他們在旅行期間餵哺母乳或喝較少牛奶的話。帶一些健康、低糖的零食： 乾酪繩、切碎的水果、燕麥棒、全麥餅乾。

避免選擇高糖分的食物，因為高糖分可能會導致能量激增和能量不足。

8.利用自然光幫助他們重設時鐘

光線照射在重設孩子的身體時鐘方面扮演關鍵角色。

• 抵達後，請在日光下到戶外活動，尤其是早上，如果是往東方旅行。
  
• 如果您在傍晚抵達，請保持燈光昏暗，並開始放風的程序。
  

額外提示：在戶外玩耍有助於燃燒額外的能量，並改善當晚的睡眠。

9.靈活變通，但保持熟悉的例程

一旦您降落後，請儘快將用餐、小睡和就寢時間轉換為當地時間。

• 要溫和且有彈性 - 如果您的孩子第一天需要小睡片刻，那就讓他們睡吧。
  
• 保持您慣常的睡前例行活動（洗澡、看書等），讓您在新環境中有一種正常的感覺。

10.分而治之 - 降低標準

如果您是與伴侶一起旅行，那就一起負起養育子女的責任：

• 一個大人可以帶著坐立不安的孩子散步，另一個大人則可以休息或吃東西。
  
• 在清晨或艱難的夜晚輪流工作。
  

最重要的是：降低您的期望值。帶著年幼的孩子旅行不可能十全十美，這完全沒問題。盡您所能維持鬆散的作息，並相信他們的身體在幾天內就會適應。

11.為您的電子產品充電，並打包必需品

在飛行途中，準備好正確的技術可以讓一切變得不同。

• 出門前確保平板電腦、iPad 和其他裝置充滿電。
  
• 隨身攜帶便攜式充電器（power banks），許多航班都沒有可用的充電點。
  
• 帶上適合兒童的耳機(如 BuddyPhones)，讓您的孩子可以在不打擾他人的情況下欣賞節目或有聲書。
  
• 別忘了充電線、轉接器和下載的內容 -在空中的串流並不總是可靠的。
  

這些簡單的步驟可以避免孩子在飛行途中發脾氣，並讓他們快樂地玩耍。

12.提早到達以保持冷靜

機場可能既繁忙又難以預測，尤其是帶著孩子的時候。給自己多一點時間去辦理登機手續、安檢和上廁所，不要急著離開。

• 即使是較短的航班，也應力求在啟航前 2.5 至 3 小時抵達。
  
• 較平靜的步調有助於減少每個人的壓力，尤其是可能已經感到不知所措的小孩。
  
• 利用任何額外的時間讓您的孩子伸伸腿、吃點零食，或在登機前適應一下環境。
  

在壓力較小的情況下開始旅程，對餘下一天的順利度有很大的影響。

有了適當的準備和彈性平衡，帶著孩子飛行可以減少壓力，甚至是享受。✈️祝您與您的小副駕駛一帆風順，旅途愉快！